Wil je even tijd voor jezelf?
Doe dan deze time-out, het kost je 3 minuten tijd 🙂
Sluit je ogen.
1 minuut alle aandacht bij je gedachten, wat voor gedachten zijn er allemaal, wat speelt er op dit moment?
1 minuut een korte bodyscan: ga met aandacht naar je voeten, kuiten, bovenbenen, heupen, buik, borst, schouders/nek, handen en armen, gezicht, hoe voelt het in je lichaam?
1 minuut aandacht bij je ademhaling, waar bevindt jouw ademhaling zich? Is hij hoog in de borst of laag in de buik, langzaam of snel?
En hoe voel je je nu?